Svakodnevna fizička aktivnost, čak i slabog intenziteta, povezana sa smanjenim rizikom od raka
Povezanost dnevne fizičke aktivnosti i smanjenog rizika od raka: rezultati velike britanske studije
U kohortnoj studiji koja je obuhvatila više od 85.000 odraslih osoba u Velikoj Britaniji, istraživači sa Nacionalnog instituta za zdravlje (NIH) i Univerziteta Oksford utvrdili su da osobe koje svakodnevno učestvuju u fizičkim aktivnostima niskog i umerenog do visokog intenziteta imaju manji rizik od razvoja raka u poređenju sa osobama koje vode pretežno sedentaran način života.
Rezultati su objavljeni 26. marta 2025. u časopisu British Journal of Sports Medicine i predstavljaju jedan od prvih nalaza koji procenjuju uticaj aktivnosti slabijeg intenziteta – poput obavljanja kućnih poslova i svakodnevnih obaveza – na rizik od raka. Prethodne studije su pokazale obrnutu vezu između fizičke aktivnosti i rizika od raka, ali su se uglavnom oslanjale na samoprocene putem upitnika, što može dovesti do netačne procene intenziteta aktivnosti.
Ranije studije koje su koristile objektivne metode uglavnom su se fokusirale na aktivnosti visokog intenziteta. U novoj studiji, koju su vodili istraživači iz Nacionalnog instituta za rak (NCI), učesnici UK Biobank istraživanja (srednja starost 63 godine) nosili su akcelerometre na zglobu tokom jedne nedelje, koji su beležili ukupnu dnevnu aktivnost, intenzitet aktivnosti i broj koraka. Istraživači su zatim analizirali vezu između dnevnih prosečnih nivoa aktivnosti i pojave 13 tipova raka, uključujući rak dojke i debelog creva, koji su prethodno povezani sa fizičkom aktivnošću. Nakon prosečnog perioda praćenja od 5,8 godina, kod 2.633 učesnika dijagnostikovan je neki od 13 tipova raka.Osobe sa najvišim ukupnim nivoom fizičke aktivnosti imale su 26% manji rizik od razvoja raka u poređenju sa osobama sa najnižim nivoom aktivnosti. Takođe je ustanovljeno da zamena sedentarnog vremena dnevnim aktivnostima niskog ili umerenog do visokog intenziteta značajno smanjuje rizik od raka.
Ove veze između fizičke aktivnosti i rizika od raka ostale su značajne čak i nakon što su istraživači prilagodili analize prema demografskim faktorima, životnim navikama, indeksu telesne mase (BMI) i drugim zdravstvenim stanjima. Viši broj dnevnih koraka, ali ne i intenzitet hoda, takođe je bio povezan sa nižim rizikom od raka. U poređenju sa osobama koje su prelazile 5.000 koraka dnevno, rizik od raka bio je 11% manji kod onih koji su pravili 7.000 koraka, i 16% manji kod onih sa 9.000 koraka dnevno. Iznad 9.000 koraka dnevno, dodatni efekat smanjenja rizika nije bio značajan. Istraživači zaključuju da osobe koje nisu dovoljno fizički aktivne mogu smanjiti rizik od raka jednostavnim povećanjem broja koraka u svakodnevici – bez obzira na tempo.